Publicado el: Lun, sep 3rd, 2012

Los alimentos de consumo durante la menopausia

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las molestias más frecuentes en esta etapa son los llamados síntomas vasomotores (bochornos, calores o sofocos), además de los cambios de ánimos.

En cada etapa de la vida, la alimentación cumple un rol importante para satisfacer las necesidades de nuestro organismo, y aquí encontraras algunos tips para aliviar esos síntomas.

Se debe aumentar el consumo de alimentos ricos en calcio para evitar la osteoporosis. Las frutas y verduras, con buena carga de fibra y minerales son también alimentos básicos en la dieta de las mujeres mayores de 40 años.

No hay que excederse en el consumo de fibra pues esto reduce la absorción de calcio. “Limitar la ingesta de sodio, sobre todo cuando exista hipertensión arterial, así como los alimentos ricos en grasas saturadas”.

Se debe evitar el consumo de cafeínas ya que generan el incremento de calcio en la orina y puede limitar su absorción, el mango ayuda a balancear las hormonas del cuerpo. Además, combate el insomnio y fortalece el cabello.

Fuente: El nacional.

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